不眠症なんですかね。最近、本当に眠れなくて、困っています。
参考）睡眠障害の種類
https://www.suimin.net/step1/syndrome/type_a/
↑によると、『入眠困難』にあたる。
22時までに電気機器から離れて、
シャワー入って23時までにベッドに入っても、
なかなか寝れず、3時就寝や時には朝になることも。
いろいろ考えることや、不安に感じることがあって、
それをノートに書いては、目を閉じる、
そして、1時間以上経っても眠れないので、またノートに向かうといった始末。
身体的な疲労が不足していると考え、日中に少しだけ散歩することも始めてみたが、あまり変化は感じれず。。
サウナに行った日の晩でさえも眠れなかったので、これはどうしたもんか。
もう少し運動の負荷を上げてみようか。。。
こんなことなら、むしろ会社員の時の方が、早くに寝てスッキリ起きれていた気がする。
良い感じで寝れるようになりたい。
加えて、スッキリ起きて朝からもっと活動的になりたい。
今日はちょっと遠くのサブスク定食を食べに、自転車往復1時間くらい
漕いだので、疲労を感じる。
今日は良い感じで寝たいなぁ。